Deze test is anoniem en er worden geen gegevens opgeslagen.
die u kunnen beschermen tegen een burn-out of andere stress-gerelateerde problemen op het werk
die kunnen zorgen dat u stress ervaart of zich overspannen voelt
Het resultaat van deze stresstest geeft u een idee van welke factoren u beschermen tegen stress en welke factoren bij u stress kunnen veroorzaken. Deze opsomming is zeker niet volledig.
Er zijn nog factoren in uw leven die u energie geven waardoor u minder gevoelig bent voor stress.
Andere factoren zullen dan weer energie van u wegnemen waardoor u stress ervaart op het werk. Het is belangrijk dat er een balans tussen beiden bestaat want anders kan dat leiden tot burn-out.
Hoe weet u of uw energieniveau uit balans is?
Als uw energieniveau uit balans is, ervaart u bepaalde symptomen: frustratie, angst, huilen, verminderde motivatie, verminderde concentratie, vaker vergeetachtig zijn. Maar ook fysieke klachten zoals slecht slapen, hoofdpijn, maag- en darmklachten of vermoeidheid kunnen belangrijke symptomen zijn.
Is uw energieniveau
in balans?
Hierbij enkele tips om de in balans te behouden:
- Maak een lijstje met de dingen die u energie geven. Wat loopt er allemaal goed? Waar bent u goed in? Waar wordt u voor geprezen?
- Op het werk (bv. contacten met collega’s, uw jobinhoud,…)
- Thuis (bv. relatie, de kinderen, uw huisdier,…)
- Vrije tijd (bv. sport, hobby’s, een bad nemen, afspreken met vrienden, een goed doel steunen, …)
- Levensstijl (gezonde voeding, dagelijkse beweging, … )
- Persoonlijkheid (zelfvertrouwen, assertiviteit, ….)
- Zoek manieren om deze beschermende factoren die u energie geven nog meer in te zetten. Beantwoord onderstaande vragen om een zo concreet mogelijk actieplan te maken.
Hoe kunt u deze energiegevers structureel inplannen in uw leven?
Wat heeft u daarvoor nodig?
Wie kan u erbij helpen?
Is uw energieniveau
niet in balans?
Hierbij enkele tips die u kunnen helpen de balans terug te vinden en een burn-out te voorkomen:
- Als u de indruk heeft dat de balans dreigt over te hellen naar stress, probeer dan in kaart te brengen waar de oorzaak kan liggen :
- Problemen op het werk (bv. conflict, hoge werkdruk, eentonig werk, weinig erkenning, …)
- Problemen thuis (bv. weinig thuis, weinig herstelmomenten, isolement, zorg voor kinderen, ...)
- Persoonlijkheidskenmerken (bv. onzeker zijn, moeilijk neen kunnen zeggen, …)
- Als u weet waar de oorzaak ligt, kunt u makkelijker een oplossing vinden om de energiezuigers te verminderen. Beantwoord onderstaande vragen om een zo concreet mogelijk actieplan te formuleren.
Wat wilt u precies bereiken? Hoe gaat u dat doen?
Wanneer? Met wie? Wat heeft u nodig?
Wat houdt u tegen? Wat kan u helpen?
Een actieplan maken is niet altijd gemakkelijk. Erover praten is vaak al een deel van de oplossing. Bespreek met uw partner, vrienden, collega’s, leidinggevende, vertrouwenspersoon of een professionele coach wat u stress bezorgt. Praten lucht op en er ontstaan dan vaak nieuwe inzichten die helpen om een oplossing te vinden.